숨 = 인도어 [프라나야]로 생명이란 뜻
오장육부를 재생시키는 법
1. 흉식(胸息) : 가슴을 넓혀서 숨쉰다.
2. 완전식(完全息) : 숨을 들여마셔 완전히 내렸다가 지식해서 다시 올렸다 내려서 내쉰다.
단전 -> 흉 -> 단전
3. 태식(胎息) : 모태 중에 있을 때 같이 쉰다.
4. 종식(踵息) : 발꿈치까지 길게 가늘게 조용하게 편안하게 쉰다.
5. 휴식(休息) : 숨을 내쉴 때 잇사이로 내쉬며 심신을 완전히 이완시키는 것이다.
* 단전식 : 평호흡을 단전식으로 한다.
① 각단계 3회씩 하며 호흡을 마친 뒤 2∼3회 평식을 한다.
② 지식(止息)했다가 다시 하도록 한다.
③ 공복에 자연스럽게 하며 억지로 힘 주어서 하지 말 것이다. (식후 2시간 뒤에).